Újraírható történet – gyengéd jelenlét a szülésélmény feldolgozásában

A szülés sokkal több, mint orvosi esemény.Sokkal több, mint vajúdás, fájdalom, időtartam, komplikáció vagy fájdalomcsillapítás.A szülés élménye egy mély, belső történés, amely testben, lélekben, emlékekben és kapcsolatokban is lenyomatot hagy.És minden ilyen élmény – bármilyen formát is öltött – megérdemli, hogy gyengéden felé forduljunk.

A szülés nem mindig válik azonnal emlékké. Van, amikor hosszú idő kell, míg egy-egy mozzanata értelmet nyer. Van, hogy csak egy érzés marad vissza: szorongás, feszültség, kérdőjelek. És az is lehet, hogy az élmény egésze elsiklik a figyelmünk elől, mégis dolgozik bennünk – a testünkben, a hangulatainkban, a kapcsolatainkban.

A „Újraírható történet” című letölthető journal ezzel a belső világgal szeretne kapcsolatot teremteni. Nem tanítani, nem értelmezni akar – csak teret nyitni. Egy belső, szelíd helyet, ahol az édesanya biztonságban lehet a saját élményeivel. A kiadvány a PICinyke Paletta Program keretében, a MOL–Új Európa Alapítvány támogatásával készült, hogy elérhető és támogató eszköz legyen minden anya számára, aki szeretne közelebb kerülni a szüléséhez – és önmagához.

Miért fontos a szülésélmény feldolgozása?

A szüléshez kapcsolódó érzelmi tapasztalatok hosszú távon befolyásolhatják az anyai önértékelést, a gyermekhez való kötődést, sőt a párkapcsolat minőségét is. A

Creedy és munkatársai (2000) kutatásukban kimutatták, hogy a résztvevők közel egyharmada mutatott poszttraumás tüneteket a szülést követően. Ezek a tünetek azonban nem feltétlenül kapcsolódtak valódi szülészeti komplikációkhoz, sokkal inkább a szubjektív megéléshez, a kontrollérzéshez, az empatikus jelenléthez és a kapcsolódási lehetőségekhez.

Montmasson és munkatársai (2012) kutatása szintén arra hívja fel a figyelmet, hogy a szülés utáni poszttraumás tünetek (PTSD) gyakorisága nem elhanyagolható, különösen olyan helyzetekben, ahol az anya kevés információt kapott, nem érezte meghallgatva magát, vagy túl gyorsan zajlottak az események. A trauma ilyenkor nem feltétlenül a fizikai fájdalomból ered, hanem a pszichés kontrollvesztésből.

És itt válik igazán fontossá a megengedés. Hogy egy szülés akkor is hagyhat nyomot, ha „minden rendben volt.” Akkor is érdemes ránézni, ha nem tudunk rá pontosan emlékezni. A testünk és az idegrendszerünk emlékezik – és visszaadhatjuk magunknak azt a lehetőséget, hogy ezt a történetet újraolvassuk, újrarendezzük.

A feldolgozás mint kapcsolódás

A szülésélmény feldolgozása nem visszatekintés a múltra, hanem kapcsolódás a jelenhez. Egy lehetőség arra, hogy megértsük, honnan jövünk – és ezzel erősebben jelen legyünk a mostban. A pszichés integráció lehetőséget teremt arra, hogy az élményhez kapcsolódó érzések ne maradjanak elzárva, hanem helyet kaphassanak az anyai identitásban.

A feldolgozás során sokszor nem a történet változik meg – hanem a hozzá fűződő érzéseink. Egy új értelmezés, egy belső megerősítés, egy testben megélt megnyugvás új minőséget adhat a tapasztalatnak. Ez pedig nemcsak a jelen érzéseit alakítja át, hanem megerősíti az anyai kompetenciát, az énképet, a kapcsolati biztonságot.

Miben segít a journal?

A „Újraírható történet” egy olyan letölthető önreflexiós füzet, amely a szülésélményre való belső rátekintést támogatja. Személyes hangvételű, megerősítő szövegekkel, gyengéd kérdésekkel, színezővel és egy művészetterápiás gyakorlattal kíséri végig az édesanyát ezen az úton.

A gyógyulás csendben is történhet

A journal arra is emlékeztet: nem kell hangosnak lenni ahhoz, hogy történjen valami. A színezés, az írás, a légzés, egy földelési gyakorlat, vagy épp a kimondhatatlan érzések elfogadása – mind gyógyító aktusok lehetnek. Az idegrendszer ezekre finoman válaszol, és apránként biztonságot épít.

A feldolgozás nem azt jelenti, hogy el kell engedni valamit. Sokkal inkább azt, hogy elfoglalhatja a helyét bennünk. És hogy a történetünk – a maga teljességében – megtartozhat hozzánk.

A szülésed története nem lezárt fejezet. Ez a történet formál, mesél, kapcsol – és újraírható. Nem törölve, hanem új érzésekkel, új értelmezéssel gazdagítva. Ez a folyamat pedig akkor tud megtörténni, ha teret kap – és méltó figyelmet.

A „Újraírható történet” című füzet ebben a folyamatban kísér: csendben, finoman, mégis mélyen. Mert minden édesanya megérdemli, hogy a saját történetét – saját szavaival – újraírhassa. A füzet a MOL–Új Európa Alapítvány támogatásával, a PICinyke Paletta Program részeként született meg, azzal a céllal, hogy elérhető és biztonságos segítséget nyújtson azoknak az édesanyáknak, akik szeretnének kapcsolódni a szülésükhöz – és önmagukhoz. Ez az út bármikor elkezdhető. És mindig érvényes.

🟣 További információ a PICinyke Paletta Programról:

📍 www.eletkapualapitvany.hu

📩 info@eletkapualapitvany.hu

🟨 Készült a PICinyke Paletta Programban, a MOL–Új Európa Alapítvány támogatásával.