Az Anyaság Palettája – belső tér a megérkezéshez

Az anyává válás nem egyetlen pillanat, hanem egy hosszú, árnyalatokból épülő folyamat. Van, aki ezt csendes örömmel éli meg. Más fájdalmas kétségekkel. Sokaknak pedig egyszerre jelenik meg mindkettő – hullámokban, váltakozva, egymásba fonódva. Az anyaság érkezik. És közben újraírja az én-határokat, a kapcsolatokat, az időhöz való viszonyt – és gyakran még a testhez való kapcsolódást is.

Egy ilyen időszakban ritkán marad tér az elcsendesedésre. Még ritkábban jut idő arra, hogy az édesanya a saját belső világára figyeljen. Pedig a szülés nemcsak testi esemény, hanem mély érzelmi átrendeződés is. A hormonrendszer, az idegrendszer és az identitás egyszerre alakul át – gyakran kiszámíthatatlan, intenzív és sokszor ambivalens érzésekkel.

Az Anyaság Palettája egy olyan eszköz, ami ezt a belső világot segít feltérképezni. Nem előír, nem értékel, nem kérdez számon – inkább egy finom, elfogadó jelenlétet kínál, ahol az anya önmaga felé fordulhat. A journal célja, hogy biztonságos és megerősítő teret hozzon létre az anyaság első időszakának érzéseihez, dilemmáihoz, testi-lelki állapotaihoz.

A journal a PICinyke Paletta Program részeként készült, a MOL–Új Európa Alapítvány támogatásával, és szervesen illeszkedik az Életkapu Perinatális Alapítvány szakmai szemléletébe. A projekt célja olyan ingyenesen elérhető művészetterápiás foglalkozások, tartalmak létrehozása, amelyek támogatják az anyává válás érzékeny időszakát – különösen azokban a helyzetekben, ahol a személyes kísérés korlátozott.

Mit történik a testtel és lélekkel a szülés után?

A postpartum időszakot – különösen az első 6 hétben – a szakirodalom gyakran neuro-emocionális átmeneti zónaként írja le. Ez azt jelenti, hogy a testben és az idegrendszerben párhuzamosan zajlik a regeneráció, az alkalmazkodás és a kapcsolódás új formáinak kialakulása. A polivagális elmélet (Porges, 2011) szerint az idegrendszerünk alapvető feladata a biztonságérzet fenntartása. Az újszülött érkezése – bármilyen örömteli is – olyan mértékű változást jelenthet, hogy a biztonságérzet megrendül, a szabályozás kibillenhet.

Karen Roller traumaérzékeny postpartum modellje alapján tudjuk, hogy az édesanya akkor képes jól kapcsolódni a babához, ha önmagához is kapcsolódni tud – legalább részleteiben, pillanatokra. Ehhez azonban gyakran időre, térre és megerősítésre van szükség. Fontos tudni, hogy az édesanya aktuális testi és érzelmi állapotának elfogadása – még ha kaotikus, fáradt vagy zavart is – kulcsfontosságú a belső integrációhoz (Carroll, 2018).

A journalban szereplő földelési gyakorlat – amely az érzékszerveken keresztül hívja vissza az idegrendszert a jelenbe – nemcsak egyszerű, de tudományosan is megalapozott módszer. Az 5-4-3-2-1 technika segít az autonóm idegrendszer szabályozásában, és különösen hasznos a szülés utáni túlterheltség, pánik, sírásos epizódok vagy alvási nehézségek esetén. Ezek nem rendellenességek – hanem annak a jelei, hogy az anya éppen kapcsolódni próbál a saját megváltozott testéhez, idegrendszeréhez, életéhez.

Miért fontos a szavakon túli kifejezés?

A journal nemcsak írásra hív. Az oldalak között helyet kap egy letisztult színező, valamint egy művészetterápiás gyakorlat is. A szülés utáni időszakban az érzelmek sokszor túl erősek vagy éppen nehezen megfogalmazhatók. Ilyenkor a nonverbális kifejezés – rajz, szín, mozdulat, forma – lehetőséget ad a feszültség levezetésére és az érzelmi integrációra. John Wilks (2020) rámutat arra, hogy a test emlékezete gyakran hamarabb aktiválódik, mint a tudatos gondolkodás. Az alkotás tehát nem esztétikai, hanem kapcsolati aktus – önmagunk felé.

Az Anyaság Palettája című gyakorlat azt a kérdést teszi fel: mi születik most belőlem, ami rólam mesél? A válasz lehet egy forma, egy folt, egy szó vagy csak egy gesztus. És az is teljesen rendben van, ha a válasz csak később érkezik meg.

Egy tér, ami nem vár el semmit

Ez a journal nem teljesítményt mér, nem állít mércét, és nem kérdőjelez meg. Ehelyett megerősíti az édesanyát abban, hogy jelen lenni is elég. Érezni is elég. Élni is elég.A belső hangnak pedig nem az a dolga, hogy mindig világosan szóljon – hanem az, hogy legyen tér, ahol hallhatóvá válhat.

Az Anyaság Palettája egyetlen alkalomra készült, mégis arra hív, hogy egy új minőségben kapcsolódjunk önmagunkhoz.Nem kell mindent tudni. Nem kell jól lenni. Csak lenni kell. És ez már most is elég.

🟣 További információ a programról:www.eletkapualapitvany.hu📩 info@eletkapualapitvany.hu

🟨 Készült a PICinyke Paletta Programban, a MOL–Új Európa Alapítvány támogatásával.